[...] nie zmiescil bym sie w zalecanych granicach b/ww/t -chleb zytni razowy 250g -maslo 20g -piers z indyczka 125g Czyli 5 kanapek, trzy o 9.30 dwie o 12.30 /// OK I obiad (przedtreningowy) 15,00 I tu od razu pytanko leci, mianowicie.. normalnie szamalem kasze ale dzis gadalem z trenerem na silce i doradzil zebym 1.5h przed silka wcinal [...]
[...] jechało na dno. Czułem słabość. Jak się okazało, że "90" to 100 kg to się poprawiło i każdy rep wchodził lepiej. Miałem przetestować maksika na suwnicy, ale ćwiczyły na niej przede mną jakiś wyznawca hinduizmu. j**any nie podłożył ręcznika i zostawił na ławce taki syf, że wymiękłem. Ja wiem, że u nich bawełna tania, ale nie dość, że zapaskudził [...]
[...] śniadania biją ją na głowę. No i głodny jestem ciągle. Dzisiaj chleb żytni, warzywa, owoce, piersi kurze, kasza gryczana, może lody z dzieciakami - mało tłuszczu. Jutro przed biegiem 0,75 litra śmietany 30% + żółtka jaj + banany. Muszę się naładować z zewnątrz, bo totalnie nierozbiegany jestem. A jeszcze wczoraj Młoda miała kaprys na [...]
Szwecja: Red Bull niebezpieczny dla zdrowia? 2001-07-12 (14:19) W Szwecji wszczęto dochodzenie w sprawie zgonu co najmniej trzech osób, które przed śmiercią spożywały napój energetyczny Red Bull - donosi The Times. Według gazety, Szwedzi są ostrzegani przed piciem tego napoju z dodatkiem alkoholu bądź po wysiłku fizycznym. Według "The [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Wstałem, zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później zakupy i praca. Jeszcze przed pracą dowiedziałem się że jutro jest post i musiałem po raz kolejny iść do sklepu i kupić rybę. Po pracy, otwieram lodówkę a w niej ¼ tortu czekoladowego, ale nic nie podjadłem i jestem kotem! A jutro łapy, łapy do [...]
to troche sie popsules oby na ten rok to juz byl koniec kontuzji bo niezle pasmo masz to fakt, najpierw grypa, później przeziębienie, plecy itd. Teraz wiem,że nie ma co się rzucać na wielkie ciężary przez cały czas. http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie linek z góry 3 serie [...]
no teraz juz trzeba sie tym zajac nie ma co bagatelizowac dzisiaj się nie udało spotkać, ale jutro jest szansa /SFD/Images/2016/5/18/b84dfccfd3f847608ddea75089195daa.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 20x 20x 15x 12x 10x 8x https://www.youtube.com/watch?v=-OeoFqIvfpM&feature=youtu.be Ściąganie drążka podchwytem do klatki 15x [...]
[...] na boki z potrójnym zwiększeniem ciężaru 4 serie Unoszenie hantli naprzemiennie do przodu 12/12/12/10 Biceps: Uginanie hantli na modlitewniku 15x 15x 15x 12x Uginanie przedramion stojąc sztangą łamaną 12x 12x 12x 10x Uginanie hantli naprzemiennie stojąc z potrójnym zwiększaniem ciężaru 4 serie Odczucia: Dzisiaj miała być wizyta u fizjo… [...]
/SFD/Images/2016/8/14/38a381169c5a45239881100fb454bc2f.jpg Nogi: Wspięcia na palcach na maszynie 8 serii 12-30 Prostowanie ud na maszynie siedząc 6 serii 10-20 Przysiady ze sztangą na karku 6 serii 7-15 https://www.youtube.com/watch?v=ymLf0cAfkjA&feature=youtu.be Wykroki z workiem 3 x20 https://www.youtube.com/watch?v=XV9x3N8BzGQ&feature=youtu.be [...]
04.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4654/dieta20130504.jpg Było białko przed treningiem, bo nie chciałam się objadać wiedząc, że na treningu będzie ciężko http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img546.imageshack.us/img546/8164/cykl2tydzie5dzie3.jpg Trening...ekhm.... już od [...]
na razie po 3 dniach stosowania zauwazam ze pompa na siłowni jest wieksza ale jakiegoś szału nie ma , lece systemem dt 3kapsy rano na czczo i 3 kapsy przed treningiem a w dnt 3kapsy rano na czczo , polece tak cały tydzien i zwieksze dawke przed treningiem do 6 kapsów jak bedzie dalej tak lajtowo , niby jest napisane ze dzienna dawka to 9 kapsów w [...]
Pokaż czy się nie zapuszczasz po ślubie, tj fotki... Bull };-) - ha ha |-) |-) Rege po i przed ślubem oraz miesięczne bujanie się z miską i treningiem (zmiana siłowni, wyrywanie ósemki) dało plusy tu i tam %-) Ale wracam do formy przedślubnej więc jest git 8-) Fotki kontrolne będą prawdopodobnie 1-2 listopada :-)) Zmieniony przez - sforcia w [...]
wczoraj odpoczywalem od treningu silowego natomiast zrobilem 2 sesje areobowe po 45 min steper... swieta niestety cale na silowni i areoby i treningi silowe... niestety to za krotki okres przed startem zeby sobie pozwolic na jakies odstepstwa wiec chociaz innym zycze smacznego i radosnych swiat w gronie rodzinnym
[...] pępka) termin ma na końcówkę czerwca(chyba 26) i chciałbym się dowiedzieć, czy może on dalej chodzić na trening, jeżeli tak to jakich ćwiczeń ma unikać i ewentualnie ile przed zabiegiem skończyć z treningiem? Drugie pytanie, czy może biegać? jeżeli nie to zostaje tylko rowerek (to chyba nie powinno zaszkodzić? I ostatnie pytanie: ile po [...]
[...] po takiej masakrze? Biorę witaminy i magnez w tabsach, coś jeszcze mogłabym zrobić? Nie mam na nic siły, ledwo wstaję z łóżka, muszę jak najszybciej dojść do tych zaczątków marnej formy, które miałam przed świętami;/ Skopało się wszystko:( Wstyd i hańba:( BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4554080279154c16a9f2cdbd39b02cd6.png